Кроссфит - популярное брендированное направление спортивной подготовки, созданное в 2000 году тренером Грегом Глассманом (США). Сам основатель называл кроссфит не фитнес-программой, а попыткой оптимизации достижений в каждом существующем направлении фитнеса. Уникальная методика тренировок включает в себя круговые упражнения с элементами аэробики, гимнастики, гиревого и штангового спорта, прыжковых тренировок.
Кроссфит, особенности
Программа сертифицирована, на ее основе работает 17 тысяч спортивных залов по всему миру. На государственном уровне она применяется в подготовке ВС Канады и датского Королевского Лейб-Гвардейского Полка, а также большинства силовых структур и пожарных служб во многих странах.
В профессиональных соревнованиях по этому направлению принимают участие спортсмены из 120 стран. Топ-5 стран, в которых больше всего кроссфит-залов и соответственно, профессионалов:
-
США - 44%;
-
Бразилия - 7%;
-
Канада - 6%;
-
Великобритания - 5%;
-
Германия - 4%.
Особенность кроссфита в том, что он эффективен для спортсменов любого уровня подготовки. А заниматься им можно как в специально приспособленных для него тренажерных залах, так и на оборудованных площадках на открытом воздухе.
Тренировки по кроссфиту удобнее проводить в зале, так как для него требуется разнообразное снаряжение и инвентарь. Однако и на открытой площадке можно выполнить почти все упражнения. Стандартный набор - турник, беговая дорожка, штанга, гантели и брусья. Можно использовать и сокращенную программу тренировок с двумя или тремя снарядами, или использовать меткон-комплексы (на время).
Занятия кроссфитом требуют максимальных усилий в короткий промежуток времени, поэтому организм спортсмена полагается на собственные энергетические запасы, а не повышенное потребление кислорода, как другие виды спорта, рассчитанные на продолжительные усилия.
Основные плюсы кроссфита:
-
улучшение метаболизма за счет его активизации;
-
интенсивные и регулярные нагрузки, способствуют жиросжиганию;
-
повышение тонуса и постоянный интерес к тренировкам за счет многообразия снарядов и упражнений;
-
повышение способности координировать движения и управлять своим телом;
-
групповые занятия включают небольшую дозу конкуренции, что подстегивает азарт при сохранении позитивного настроя;
-
чередование упражнений на разные группы мышц обеспечивает универсальность спортивной подготовки.
Силовые сани
В тренировках по кроссфиту упражнения нужно выполнить за заданный отрезок времени, что повышает одновременно выносливость, силу и ловкость.
Используются разнообразные тяги и жимы, приемы с использованием гантелей, гирь и штанги. Кроме того, в тренировках используется специфический и интересный снаряд - силовые сани, которые можно толкать, тащить и тянуть, нагружая разные мышечные группы. В классической тяжелой атлетике снаряд помещается сверху, всей своей тяжестью действуя на позвоночник спортсмена. Сани же не утяжеляют спортсмена, так как находятся впереди него, поэтому работать с ними можно дольше и интенсивнее. А риск для позвоночника при этом стремится к нулю.
У саней устойчивая конструкция и удобные ручки, чтобы их удерживать. На специальном спортивном покрытии ими легко маневрировать. Использовать снаряд можно не только в зале, но и на открытой площадке.
Добавлением или убавлением веса на сани можно регулировать нагрузку (для этого используются обыкновенные блины диски для штанги).
Упражнения с санями для кроссфита можно выполнять одному, вдвоем или в группе: так тренировка становится еще более интересной.
Занимаясь с санями, нужно учитывать, что некоторые упражнения потребуют подготовки, поэтому от простых упражнений к сложным нужно переходить постепенно.
Спортивные напольные покрытия для занятий кроссфитом: в залах и на площадках
Кроссфит — комплекс с упражнениями высокой интенсивности, в том числе - с использованием тяжелого инвентаря. Поэтому напольное покрытие должно иметь особые характеристики, позволяющие выполнять упражнения безопасно, и не повреждаться от падения гирь или блинов.
Как правило, в кроссфит-залах устанавливают три вида напольных покрытий:
-
Резиновое рулонное покрытие. Оно может иметь различную толщину, позволяет формировать минимальное количество швов, оптимально для просторных спортзалов и открытых площадок. Его прочность обусловлена высокой плотностью материала. В залах такое покрытие укладывается в два слоя, при этом для подложки используется более дешевый черновой вариант. Если основание подготовлено качественно, рулоны укладываются вплотную: стыки и перепады высоты незаметны. Материалы отличаются высокими амортизационными свойствами, устойчивостью к внешним воздействиям, и служат более десяти лет. Цена варьируется в широких пределах, что обусловлено толщиной и характеристиками полимерных материалов. Всегда можно подобрать тип покрытия, укладывающийся в бюджет.
-
Резиновая плитка. Это отвечающий всем спортивным требованиям материал, отличающийся простотой монтажа и разнообразием дизайнов. Плитки имеют небольшой размер и вес, поэтому удобны и при монтаже, и при переноске. При необходимости такие плитки легко демонтируются. Покрытие поглощает звуки и удары и не скользит, даже если в зале или на открытой площадке повышена влажность.
-
Искусственная трава для кроссфит-зала (силовых саней). Это оптимальный вариант для упражнений с санями. Она подходит для интенсивных тренировок, устойчива к ультрафиолету и обеспечивает оптимальные параметры упругости, жесткости, прочности. Высота волокон – 10-20 мм. Искусственный газон снижает ударные нагрузки и хорошо амортизирует. Яркий дизайн и насыщенные цвета позволяет украсить любую площадку. При соблюдении правил эксплуатации, срок службы искусственного газона для саней превышает 10 лет.
Наша компания предлагает большой ассортимент спортивных покрытий для кроссфит- залов и открытых спортивных площадок. Чтобы выбрать наиболее подходящий вариант, обратитесь за консультацией к нашим специалистам и назовите размер и назначение вашей площадки. Наши компетентные менеджеры подберут вариант, который вас полностью устроит, как по характеристикам, так и по цене.
Также мы качественно и быстро смонтируем выбранный вариант покрытия.